沖縄の手作り自然石鹸　「チュフディ ナチュール」

沖縄マラソンネタをもうひとつ！

日曜開催の沖縄マラソン、翌日から通常業務に戻らないと

いけない人が多いかと思います。

でも！！！42.195キロ走った後の筋肉痛は尋常ではありません！

業務に支障が出る可能性大☆

ストレッチや半身浴でのケアに加え、マッサージが有効です。

写真左のようなベースとなるオイルに、精油を加えてよくすり込みます。

スポーツ後にオススメなのは、血液循環をよくして老廃物を素早く排出してくれる

「レモングラス」　「ブラックペッパー」　「ジュニパー」　「ラベンダー」などなど。

もちろん、走る前に行っても効果があります。

ここでワンポイントアドバイス♪
【走る前（スポーツ前）】
末端から心臓に向かって、素早くマッサージしましょう！
身体が活性化されます。

【走った後（スポーツ後）】
心臓から末端に向かって、ゆっくりマッサージしましょう！
身体が沈静化され、リラックスします。

しっかりケアをして、完走目指してくださいね！

ハットリ♪